Primul pas in meditatie.

  Atunci cand te decizi sa incepi meditatia,prima intrebare pe care ti-o pui este "cum se face?"Primul pas in meditatie este foarte important deoarece el trebuie sa faca in asa fel incat sa iti mentina entuziasmul si in zilele urmatoare.Daca la inceput vei obtine un oarecare succes in meditatie ,asta te va inspira in a continua meditatia pentru mult timp de acum inainte.Meditatia iti poate aduce unele progrese reale si chiar beneficii.
  Daca planifici o prima sedinta de meditatie,atunci,te sfatuiesc sa incepi cu cea mai simpla forma de meditatie.Lucrul cel de baza care trebuie facut pentru inceput este sa petreci ceva timp in tacere.Da,ceva timp in tacere,liniste!Nu trebuie sa faci nimic in acest timp.Doar sa stai linistit fara sa vorbesti.Acest lucru este de ajuns.
  Nu trebuie sa incerci ceva complicat de la inceput.Te poti duce intr-un parc sau o gradina frumoasa dimineata si sa stai acolo un timp in tacere.Daca nu se poate sa iti petreci timpul linistit undeva in natura atunci te poti duce la orice loc de cult cum ar fi o Biserica,un Templu,o Moschee,unde poti sa stai in liniste fara a scoate un cuvant.
  Daca te intrebi la ce te poate ajuta pe tine daca stai in liniste si fara sa vorbesti,ei bine ,te ajuta.Mintea noastra functioneaza ca un aparat fara oprire in care gandurile merg ca pe banda.Chiar si atunci cand stai in tacere procesul de gandire nu se va opri.In acest timp gandurile tind sa iti fure toata atentia,e simplu de observat,tot ceea ce faci este sa ramai constant si sa incerci doar sa le observi,ca atunci cand te uiti la un film,dar fara ca ele sa iti acapareze atentia.Din propria experienta stiu ca nu este foarte usor,de multe ori gandurile ne fura atentia si avem tendinta sa ne pierdem in ele.
  Un lucru util ,pe care il poti face in timpul meditatiei este,ca in timpul sedintei sa asculti sunetele din imprejurimi.De exemplu ,daca te afli pe o plaja,asculta vuietul vantului si zgomotul valurilor care se sparg la mal.Sau asculta sunetul pe care il produce vantul cand scutura crengile unui copac.Pe scurt incearca sa asculti vocea naturii asa cum se desfaoara ea in fata ta in timpul acelei sesiuni de meditatie.Ascultand vocea exterioara a naturii vei reusi sa calmezi vocea gandurilor tale interioare.Cu timpul vei fi uimit cum acestea se diminueaza si se ordoneaza in propriul creier.
  Acest mic exercitiu desfasurat in natura se va dovedi un instrument foarte util in a pune bazele unei cai spirituale puternice de meditatie.