Alimentatia corecta intr-o dieta.

O dieta este considerata a fi sanatoasa ,atunci cand o varietate de alimente este consumata.Aceasta trebuie sa fie bogata in substante nutritive ce ofera organismului calitatea si cantitatea de care fiecare persoana are nevoie in functie de sanatatea ei si starea fiziologica.Din acest motiv un copil nu are nevoie de aceeasi cantitate de hrana ca un adult,in acelasi fel in care o femeie gravida nu ar trebui sa manance ca un sportiv de top.
O dieta variata presupune consumul de fructe de diferite culori,diferite legume,produse lactate, carne si legume uscate,nutrienti,etc. Acestea sunt un set de elemente de care corpul nostru are nevoie ,precum si de proteine,vitamine,minerale si grasimi.Macronutrientii care furnizeaza energie sunt :proteine,carbohidrati si grasimi.Ambele substante nutritive sunt la fel de importante.

O dieta sanatoasa respecta cu severitate urmatorii pasi:
*combinarea alimentelor
*cinci mese pe zi regulate
*evitarea produselor grase si dulci
*consumul de carne,branza,peste de doua sau trei ori pe zi
*respectarea procentelor recomandate de specialisti pentru nutrienti:glucide 50-60%,grasimi si proteine 30-35%,10-15%